こんにちは。
福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refuge
院長の中原です。
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
今日はこれまでの続きで朝起きる時に腰痛が強くなる理由③です。
１つ目の理由は、身体の循環が悪い
２つ目は、食事の影響
３つ目は、「寝るときの姿勢」
寝る姿勢は横向きやうつ伏せ、仰向けなど様々ありますが、多くの人は幼い頃から慣れ親しんだ姿勢で寝ることが多いとおもいます。その姿勢が楽だと知っているからです。
そして、体にも癖付いています。
ただ、身体のバランスが崩れており、骨格の歪みや筋肉の硬さなどがあると昔からしていた寝る姿勢が腰に負担がかかるようになったりします。
そして、仰向け、うつ伏せなど寝る姿勢一つでも身体へ大きな影響を与えます。
例えば、うつ伏せです。
うつ伏せは、
- 胸郭を圧迫して呼吸を制限
- 首の歪みを作りやすい
- 顎に負担がかかりやすい
といったことがあります。
長時間うつ伏せを取り、毎日これを続けているとそれが癖付いていき身体の歪みが大きくなっていきます。
ただ、うつ伏せが絶対悪いというわけではありません。
短時間であれば、うつ伏せも身体を改善するのに効果的な事もあります。効果の有無は腰痛の原因によって異なりますが。
長時間があまり良くないんです。
じゃあ、仰向けがいいのか？
これもみんながみんないいとは言えません。
腰が反っている反り腰の人はうつ伏せをとると腰に負担がかかりやすくなります。
そういう方は仰向けでも少し工夫すれば快適に仰向けを取れるようになります＾＾
それぞれの寝る姿勢での身体への影響と寝具の工夫などもう少し詳しく動画では話させていただいています＾＾
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