【自分で腰痛を治す】肩の筋肉をほぐして腰痛を改善!!

こんにちは。

福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

今日は前置きはなしで、さっそく本題に入りましょう^^

 

肩の筋肉をほぐして、セルフで腰痛を改善する方法をお伝えします。

肩の筋肉と言っても、いっぱい種類があります。

その中の一つを今回は紹介していきます。

 

その筋肉は「大円筋」です。

下図の青色の部分です。

大円筋の解剖図
VISIBLE BODYより引用

大円筋がなぜ腰痛の原因になるのか?

 

大円筋が緊張したり、硬くなると肩甲骨を外に引っ張ってしまいます。そうなると背骨と肩甲骨についている「菱形筋」という肩甲骨を安定させる筋肉が常に引っ張られた状態になり機能しにくくなります。肩甲骨のアライメントが崩れる+不安定になることで、筋膜を介して骨盤が歪み、腰に負担がかかって腰痛が起こります。

 

また、大円筋は広背筋と隣り合わせで存在します。図の下にある大きい筋肉が広背筋です。

この広背筋に影響も与えることがあり、広背筋が緊張したり硬くなったりして腰痛になります。

この他にもあるんですが、とりあえず大円筋に問題があると腰痛になる可能性があるということを覚えててください。

 

大円筋に問題がある場合、以下の特徴があるので腰痛のある方はチェックしてみてください。

・肩が上がりにくい、肩を上げると脇の辺りが突っ張る

・肩こりがある

・腕を背中の回せない、回しにくい

 

これらを確認してみてください。一つでもあれば今回紹介するセルフケアはあなたの腰痛改善に役立つと思います^^

また、腰痛がなくても肩が上がらなかったり、背中に手が届かないという方もしてみてください。

 

大円筋のセルフケアの方法は、動画から確認してください^^

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

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