腰の外側の腰痛は〇〇筋が原因かも!?

こんにちは。

福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

今日は、腰痛に関して話していこうとおもます。

腰の外側が痛い人多いですよね。当院にも腰の外側が痛い人よく来られます。

 

この腰の外側の腰痛ですが、原因は様々なんですがその中でも原因になりやすい筋肉があります。

 

それは

 

 

「中殿筋」

 

という筋肉です。

 

お尻の外側にある筋肉です。

 

この筋肉は腰の外側の筋肉とつながりがあり、中殿筋が疲労して硬くなったりすると影響うぃ受けやすいです。また、中殿筋は歩くときには必ず働く筋肉でどうしても負担はかかりやすい筋肉になってきます。

 

今日は、数ある原因の中で中殿筋が腰の外側の腰痛の原因なのかを区別する方法をお伝えします。

 

①片足立ちをして、左右の安定感を見る

不安定な方と腰痛のある方が一致すれば中殿筋が原因の可能性あり

 

②左右に体重を移動させて、体重の乗りやすさや安定感を見る

体重が乗せきれなかったり、不安定な感じと腰痛のある方が一致すれば中殿筋が原因の可能性あり

 

③中殿筋に触れて、腰痛が出る動作をする

中殿筋に触れて動作をして痛みが軽減すれば中殿筋が原因として関わっている可能性があります

 

ざっと簡単に書きましたが、①〜③をやってみてくださ^^

そして、中殿筋が原因なら自分で緩めてみてくださ^^

押したり、ボール使ってみたり、ストレッチしてみたり。

 

動画ではもう少し詳細に話しているので見てみてください。

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

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