こんにちは。
福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの院長中原です。
本日のブログにお越しいただきありがとうございます。
ほんとに寒くなってきましたね〜。
みなさん、風邪にはほんと気をつけてくださいね＞＜
冬は特に風邪を引きやすい季節なんで。風邪をひいたら会社を休んだり、家族みんな寝込んだり、クリスマスに恋人と会えなくてイルミネーションが見れなかったりとかしたら嫌ですよね(T ^ T)
ということで、今日はみなさんが少しでも風邪にならないために冬に風邪を引きやすい理由とその対策をお話ししていきます＾＾
少し強引な振り方ですが・・・（笑）
なぜ、冬は風邪を引きやすいのか？？
それは冬は「乾燥」しやすいからです！
冬になると、–５０℃にもなるシベリアで発生した高気圧が日本海を渡り、日本海側に雪を降らせます。そして、その季節風は山を越えて太平洋側へ吹いていくんですが、日本海側ですでに雨や雪を降らして水分を放出しているので非常に乾燥した季節風になっているんです。
ですから、冬の気候自体が乾燥しやすいとういことが一つ理由としてあります。
もう一つは、私たちの冬の生活がより乾燥を強めているということです。
寒いとみなさんどうしますか？
おそらく、ほとんどの家庭やお店で使用していて、使用していないところは少ないんじゃないのかというくらいエアコンなどの暖房機器を使用しますよね。
このエアコンがより乾燥を強めます。
空気は暖かくなると乾燥が強くなります。
じゃあ、空気が乾燥したからといって何で風邪になるのか？ということが疑問になってきますよね？
次はそこを話していきます。
空気が乾燥する＝湿度が低い
ということになります。
この湿度が低いと風邪の元になるウイルスが空気中を蔓延しやすくなるんです。
湿度が高いとウイルスはすぐに地面に落ちてしまうんですが、湿度が４０％以下になるとウイルスの水分が蒸発してしまい軽くなるので地面に落下する速度が遅くなり約３０分は空気中を漂います。
咳一回で１０万個、くしゃみ一回で１００〜２００万個のウイルスが空気中にばらまかれると言われているので、この内容を読んだ上で想像してください・・・
エアコンをガンガンかけているリビングに家族６人で腰掛けて家族団欒でご飯を食べています。するとお父さんがくしゃみ６回と長男が咳１０回しました。それでも家族は楽しそうにご飯を食べています。
この話を聞いていなかったら、お父さん、お兄ちゃん気をつけてよね〜でおわらすと思いますが、この話を知るとそんな穏やかではいられません。
だってくしゃみ６回に咳１０回しているので、最低でも空気中に７００万個のウイルスがその家族団欒の空気中に飛び回っているんです！！
恐ろしいですね。（笑）
これを聞くと風邪が家族の誰かが引くと移りやすいのはよくわかりますね。
さらに乾燥していると、喉の粘膜も潤いがなくなり炎症を起こしやすくなるので、ウイルスの侵入を粘膜で防ぐことができなくなってきます。寝ていて起きたら喉が痛くて、熱はないけど声は枯れる。風邪じゃないと思ったら翌日熱が出てきて風邪をひいたという経験ないですか？寝ている時に口呼吸をしてより喉が乾燥してウイルスが侵入しやすくなったんです。
ですから、冬は乾燥しやすい季節で、エアコンなどの暖房機器でより乾燥しやすい環境を作ってウイルスが活動しやすい環境を作ってしまう、喉の粘膜が炎症を起こしやすくなるので風邪になりやすいんです。
風邪にならないためにはどうしたらいいのか？？
それは乾燥しないように湿度を保つということをしたらいいんです。
具体的な対策としては、
・加湿器を置く
・コップ一杯に水を入れて部屋に置く、水につけるタイプの観葉植物を置く
・マスクを湿らせて、それをつけた状態で過ごすor寝る
・エアコンの温度を２０度程度にして温めすぎない（２０度と言うとかなり温度が低く感じてそれは耐えれないという方は、今の温度から１〜２度下げてみることをしてください。それだけでも全然違います。）
このような対策をしてみてください＾＾
この乾燥しない対策に加えて免疫力を高めるということを合わせて行っていけばよりこの冬を風邪にならずに乗り越えやすくなると思います＾＾
免疫力を高めるセルフケアの紹介も今後していきますね〜
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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ﾉ
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