こんにちは。
福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。
本日もブログへお越しいただきありがとうございます。
かなり、寒くなってきましたね。冬は嫌いではないんですが、いきなり寒くなるのは勘弁してほしいです。心の準備ができていないので。笑
今日は、当院に来られている方でもよく見られていたので、同じような人が多いと思ってお話します。
タイトルにもあるように足の指の筋肉についてです。
みなさん足の指の筋肉使えていますか？？
と言ってもあまり意識しない部分なんでわかりにくいですよね。
動画に足の指の筋肉が衰えている人の特徴を話していますが、音声が聞き取りづらい人のために書いておきますね＾＾
・足の指をぐっと曲げる
・座って足の裏を地面につけた時に指が地面についているか確認する（足には力は入れずにただ地面におくだけ）
・仰向けで寝て、親指が上を向いていないか確認
この３つを確認してください！
・足の指を曲げて力が入れづらい、もしくは左右で入りにくさがあるという方
・足を地面に置いた時に指が上を向いて浮いている方
・仰向けで寝ていると親指が上を向いている方
当てはまる方は足の指の筋肉が衰えている可能性があります。
足の指の筋肉が衰えているとどうなるのかということですが・・・
足の指がしっかり支えていると重心が前に行っても支えることができます。
しかし、足の指が使えていないと前に行くと支えきれなので、重心が後ろに移動してしまいます。
なので、立った姿勢が後方重心でやや後ろにある状態になります。
でも、重心が後ろに行くとそのままだと後ろに倒れてしまうので、代償した姿勢をとるようになります。
それは①猫背、②反り腰＋猫背です。
↑図みたいな感じの姿勢です。
この姿勢だと、大腰筋や腹横筋といったインナーマッスルが働きにくくなり、これが長期に渡ると腰やお腹のインナーマッスルも衰えてしまい慢性的な腰痛や肩こりになってしまいます。
ですから、今の内から足の指の筋肉を鍛えておきましょう！！
足の指の筋肉のエクササイズですが、写真のようにタオルを敷いて指だけでたぐり寄せてください。結構きついですよ（笑）
毎日５回くらいたぐり寄せてやってみてください＾＾
動画はこちらから
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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ﾉ
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