生理中に腰痛が悪化する人は、〇〇筋を緩めてみるといいかも!?

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こんにちは。

福岡市にある腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

本日もブログへお越しいただきありがとうございます。

 

今日は、少し長くなるかもですが、骨格、内臓、筋肉のつながりを多用して腰痛の原因をお話しいていこうと思います。

 

今日はこの筋肉が原因で腰痛になるということをお伝えします。

その筋肉は、

 

「股関節内転筋」

 

です。

 

太ももの内側に付いている筋肉です。この筋肉が、立つ時やスポーツなど生活の中で過剰に使われたりして負担がかかると腰痛になることがあります。

 

なぜかというとこの内転筋は骨盤の恥骨という部分についています。

内転筋が過剰に働いて負担がかかっていると、付着している恥骨を引っ張ってしまい恥骨がずれてしまうことがあります。

この恥骨が歪むことが腰痛や生理中に腰痛を悪化させる要因になります。

 

①骨盤が歪む

内転筋が過剰に働いて負担がかかっていると、付着している恥骨を引っ張ってしまい恥骨がずれ、恥骨と恥骨がつなっがている恥骨結合という部分が歪んでしまいます。そうなると骨盤全体が歪むということになります。

骨盤が歪むと身体の土台が歪むので全身の筋肉のバランスが崩れてしまい、背骨や骨盤が不安てになり腰への負担が増え腰痛になるということです。

 

②膀胱、生殖器への影響

恥骨結合の付近には、膀胱、生殖器と関連しているツボのようなものが存在します。

恥骨結合が歪むことで、これに影響を及ぼして膀胱、生殖器の機能低下につながります。

そうなると、内臓は関連している筋肉があるので、膀胱・生殖器と関連している股関節やお尻周りの筋肉の弱化や緊張を高くしたりするということが起きます。具体的には、大殿筋、中殿筋、小殿筋と言ったお尻の筋肉や内転筋などに影響を及ぼします。

殿筋群は背中の筋肉とつながりがあり、そのつながりを介して背中の筋肉も緊張が高くなり腰痛になります。また、内転筋とも関連しているので、当然、内転筋にも影響を与えるため、より原因である内転筋の緊張が高くなって恥骨結合の歪みが大きくなって骨盤の歪みが大きくなり全身への影響もまた大きくなります。

 

③生殖器(子宮)が硬くなる

恥骨結合が歪むと骨盤も歪んでくるというのは前の方で言いましたが、この骨盤が歪むことで子宮が硬くなるんです。

それは、子宮は骨盤の中にありますが骨盤内の靭帯と連結しており、これらの靭帯によって支えられています。しかし、骨盤が歪むとこの靭帯も歪むので、子宮もねじれたように歪んできます。(イメージつかない方は「子宮の歪み」で検索すると画像が出てきます)

子宮が歪むと子宮への血流が少なくなるので、筋肉と似た性質である子宮は血流が少なくなると硬くなります。

通常は生理の時にプロスタグランジンというホルモンが出て子宮が収縮し月経血が押し出されますが、子宮が硬いと通常のプロスタグランジンの量では子宮が硬い分収縮しにくいので、脳がもっと収縮させろと命令してプロスタグランジンをもっと出してしまいます。

そうなると、子宮はより強い収縮が伴うので生理痛がかなり強くなってしまいます。

より強く収縮するとういことと骨盤の捻れで子宮を支えている靭帯がより引き伸ばされて緊張するので生理中の腰痛が強くなります。

 

ですからこのように内転筋が原因でいろんなことが起きます。

このほかにも影響することはまだありますが今日はここまでにしときます^^

 

ですから、内転筋が硬い人は、太ももの内側の筋肉「内転筋」を自分で緩めてみると腰痛が軽減すると思いますよ。

 

恥骨結合の位置などがわからない人は動画で、下手な絵ですが載せてますので動画を見てみてください^^

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

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