こんにちは。
福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。
本日もブログへお越しいただきありがとうございます。
いきなりですが、今深呼吸してみてください。
どうでしたか？
十分に深呼吸できましたか？
もし、息が吸いづらくて深呼吸が十分にできないという方は、腰痛、肩こりの原因が呼吸にあるかもしれません。
息が吸いづらいということはどういうことなのかということですが、
「胸郭が硬い」ということです。
もっと簡単に言うと肋骨が硬くなって動きにくくなっているということです。
呼吸をするとき、息を吸うと肋骨は広がり、息を吐くと肋骨は縮まります。
このように呼吸と連動して肋骨は動いているんです。
じゃあ、この胸郭が硬くなるのはなんで？？という話になってきますよね。
胸郭が硬くなるのには幾つか原因はありますが、今日はその一つを紹介します。
それは「横隔膜」です。
肋骨についている筋肉で、ドーム状の形をしています。
この横隔膜が硬くなると肋骨の動きが制限されて胸郭が硬くなります。
そして、大事なのはこの胸郭が硬くなると全身にどのようなことが起こるのかということです。
今回は体の内部で起こる問題に着目していきたいと思います！
通常であれば、息を吸うときは胸郭が広がります。胸郭が広がることで、胸郭内の圧が低くなり空気を胸郭内に入れやすくなるんです。
そして、胸郭内の圧が低くなることで胸郭の中にある静脈も拡大してきます。
この静脈が拡大することで手足やお腹の静脈からの血流が増えて心臓に戻る血流量が確保できます。
心臓に戻る量が確保できると、戻った分の血流を酸素、栄養を含んだ状態で動脈を介して全身に血液を送ることができます。
そうすることで筋肉はいい状態をキープでき力を発揮できます。
しかし、胸郭が硬い場合、
息を吸うときに胸郭が十分に広がらず、胸郭内の圧が低くならないので空気を十分に取り込めません。さらに、胸郭内の圧が低くならないので胸郭内の静脈も拡大せず、手足やお腹の静脈からの血流が減少して心臓に戻ってくる血液量が減ります。
そして、戻ってきた分しか全身に血液を送れないので、全身に十分な血液を送ることができなくなります。
そうなると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かないので、
・疲れやすくなる
・少し動いただけで息切れがする
・筋肉のコリがなかなかなくならない
といったことが起きてきます。
つまり、胸郭が硬いことで腰が胸郭の硬さをカバーするために負担がかかりやすくなると同時に、筋肉のコリが取れにくくなるのでコリが慢性化しやすくなります。
だから、慢性的な腰痛になってしまいます。もちろん、肩こりやその他の症状の場合もあります。
なので深呼吸がしにくい人は要注意です！！
胸郭の柔軟性を出すセルフケア近々紹介しますね＾＾
この文章でわかりにくかった人は動画で音声付きで見てみてください＾＾
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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