腰痛を起こしやすい反り腰を改善する方法!!

こんにちは。

福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

今日は、姿勢に関してお話ししていこうと思います。

 

鏡で見てあなたの姿勢はどんな感じですか??

 

よく友人から「あなた猫背ね」とか「腰が前に出ているね」とか言われたりしていないですか??

 

もし、言われたりしていてるのであれば要注意です。

 

今は何の症状もなくても腰痛や肩こり、その他の身体の不調が起こるかもしれません。

 

 

姿勢が悪いという方の姿勢はどのようなものかというと「反り腰」や「猫背」になっている人が多いです。

 

今日はこの中の「反り腰」についてです。

 

反り腰はお腹が前に出て、図のように弓なりに腰が反った姿勢です。

 

この姿勢は、お腹の筋肉は伸びた状態で、背中の筋肉が縮まった状態になっています。

ですから、背中側の筋肉は常に縮まった状態になるので腰痛や筋肉のコリを感じてしまいます。

 

筋肉ではなく、背骨も通常より前に湾曲してくるので腰の背骨にも負担が集中しやすいです。

 

 

つまり、反り腰は腰痛になりやすい姿勢で、腰痛のある方は反り腰になっている可能性も高いです。

 

では、なぜ反り腰になるのか???

 

 

それは、

デスクワークしている時や車を運転したりする時になど日常生活での不良姿勢が原因です。

 

日常生活でよくない姿勢が続くとお腹周りや腰周りの筋肉のバランスが崩れやすくなります。

そして、反り腰で多いのが腹横筋というお腹のインナーマッスルの筋力低下です。

 

この腹横筋がうまく作用しないと多裂筋といった背中のインナーマッスルや骨盤底筋群もうまく収縮できず、お腹周りのインナーマッスルが働きにくくなります。

 

それによって姿勢を保つときにインナーマッスルが働かないので背骨が不安定になり結果、反り腰になるというわけです。

 

反り腰を改善するには、身体のバランスを整えることと、お腹周りのインナーマッスルを鍛えることが大切になってきます。

 

では、どのようにして鍛えたらいいのか??

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

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