こんにちは。
福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。
本日もブログを見ていただきありがとうございます。
連日続いている股関節シリーズもとりあえずこれで終わりです＾＾
第四弾は、「大腿四頭筋」です。
大腿四頭筋は、太ももの前についている筋肉で、膝を伸ばすときに主に作用します。
また、大腿直筋は骨盤についているので股関節を曲げるときにも作用します。
大腿四頭筋の中でもこの大腿直筋が股関節の硬さに関係してきます。
下前腸骨棘という骨盤の一部分から膝までついている筋肉で、股関節をまたいで存在するため大腿直筋が硬くなると股関節の硬さが出てきます。
特に、股関節伸展と言って股関節を後ろに動かしたときの硬さが出ます。
大腿四頭筋は名前の通り４つの筋肉から構成されていて、大腿直筋だけが股関節の硬さに関係しているというわけではありません。
下で紹介しているセルフケアを行う際は、この４つの筋肉をイメージしながら行うとより効果があるので、この図を頭に入れておいてください＾＾
大腿四頭筋は図のようにそれぞれ隣接しているので一つに問題があると隣接する筋肉も影響受けやすいので、大腿四頭筋全体がいい状態を保てたほうがいいです。
さらに、内側広筋という大腿四頭筋の一つは、内転筋と筋膜でのつながりがあり、間接的に内転筋を介して股関節の硬さに関わってきます。
逆を言えば、内側広筋をよくすると内転筋もよくなるということにもなります＾＾
ですから、大腿四頭筋を緩めて股関節を柔らかくしましょう＾＾！
大腿四頭筋のセルフケアはこちらから
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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ﾉ
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