股関節を柔らかくする方法③

こんにちは。

腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

本日もブログにお越しいただきありがとうございます。

 

股関節を柔らかくするシリーズ第三弾です!!

 

 

今日は「大腰筋」という筋肉。

 

大腰筋は腰椎(腰の背骨)から大腿骨についている筋肉で、背骨と大腿骨をつなぐ唯一の筋肉と言われています。

その唯一の筋肉であるがゆえに、大腰筋のもたらす人体への影響は大きいです。

 

大腰筋が硬くなると、その影響は股関節が硬くなるだけでじゃないいんです!!

一番重要なのは、背骨を安定させて姿勢を保持するというのができなくなるんです。

つまり、体の中心が不安定になるので効率よく体が動かしにくくなります。

それによって、腰への負担が増えたり、いつも以上に手足の筋肉が働かなければならなくなったりして腰痛以外にも肩こりや首の痛みなど様々な症状につながります。

 

ですから、大腰筋を緩めてしかっり働く状態にすることが大切です。

 

 

どんな人が大腰筋が硬くなっているのでしょうか??

 

こんな人は大腰筋が硬くなっています。

①立った時に腰が反っていて反り腰の姿勢

②仰向けで寝た時に、背中と布団の間に手が余裕で入るくらいスペースがある

③仰向けで寝て足を曲げていると楽だが、伸ばすと腰が詰まる感じや痛みがある

 

当てはまる人は、大腰筋が硬くなっている可能性が高いです!

 

原因としては、

 

長時間のデスクワークやタクシーなど長距離運転などで毎日、座る姿勢が長い

 

ということが考えられます。

 

ですから、先ほどの3点と日常で座る姿勢が長い人は大腰筋の柔軟性を出すセルフケアをしたほうがいいです。

 

 

大腰筋のセルフケアの方法はこちらから

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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

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