股関節を柔らかくする方法①

こんにちは。福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

本日もブログを見ていただきありがとうございます。

 

昨日は、股関節が硬くて腰痛が起きているのか、そうではないのかということを調べる方法をお伝えしました。

 

やってみてどうでしたか?

 

 

股関節が硬くて腰痛が起きていても自分でも十分柔らかくすることは可能です。

ただ、1、2回やっただけでは意味がないです。

 

なんでも継続することが大事です!

 

股関節が硬い場合、いくつか股関節を硬くしている筋肉があります。

 

今日は、そんな筋肉の一つ「大殿筋」の紹介です。

 

以前も大殿筋が原因で腰痛になりますよとお話ししましたが、セルフケアが非常に見にくかったです(汗)

 

大殿筋は歩く時も常に使われる筋肉で、階段を上るときなんかは一番収縮します。

ヒップアップするにも大事と言われていますが、使いすぎてしまうと大殿筋が凝り固まってしまいます。

大殿筋は骨盤から大腿骨について股関節をまたいで存在します。

 

ですからこの筋肉が硬くなると、股関節も硬くなってしまうんです。

 

ではどのようにして、股関節を柔らかくしていくのか?

 

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では、また明日〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

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