理想的な油（脂質）の摂り方~part2~

福岡市の腰痛・慢性難治症状専門整体院Refugeの中原です。

暑くなったり台風が来たり、涼しくなったりまだまだ気候はめちゃめちゃですね、笑

今日は前回に引き続き「理想的な油の摂り方」を動画でお話ししています。

前回の内容は、

・脂質の役割

・脂質の種類

についてお話ししました。

ここで少しおさらいしときますね。

○脂質の役割

①細胞膜の形成（生体膜の形成）

　細胞膜には以下の役割があり、脂質によって細胞膜が形成されることは重要

　・栄養素を取り込む

　・老廃物を排出

　・細菌やウイルスの侵入を防ぐ

　・細胞同士の情報の伝達

　・ホルモン物質の材料になる

②エネルギー源として働く

　糖質がなくなると、脂質からエネルギーを使います。この時、脂質は糖質の２倍のエネルギーを放出します。つまり、効率のいいエネルギー源ということが言えます。

③熱の発散を防いで体温を保つ

④太陽光を利用してビタミンDを合成

　ビタミンD：骨の健康やカルシウムのバランスを整えることに関与

⑤脂溶性のビタミンA、D、E、Kなどの吸収を助ける

○脂質の種類

・飽和脂肪酸：牛肉や豚肉、乳製品などの動物性の脂肪

・不飽和脂肪酸：ベニバナやコーン、オリーブ、亜麻仁などの植物性の脂肪

不飽和脂肪酸は、オメガ３、６、９にさらに分類される。

このうち、オメガ３、６は体内では作り出せないので、食事を通じて体内に摂取して補う必要があり「必須脂肪酸」と言われています。

そして、私たちの健康のためにはオメガ３とオメガ６のバランスが大事になってきます！！

というお話しを前回の動画でしてきました。

今回の内容は、

・オメガ３とオメガ６の理想的な摂取比率について

・オメガ３とオメガ６の代表的な油、作用

をお話ししています。

今回の内容はアトピーや花粉症などアレルギーで悩んでいたり、お子さんがアレルギー症状がある場合は知っておくべき知識です。

ぜひ、知識として身につけていただきたいです。

動画はこちらから見れます

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本日も最後まで動画を見ていただきありがとうございます＾＾